supplement

साइज गेन करने के लिए सप्लीमेंट कैसे यूज़ करें ?
अगर आप सप्लीमेंट की हेल्प से जल्दी हैवी साइज बॉडी बनाना चाहते हैं तो आपको अच्छी डाइट के साथ किसी अच्छी कंपनी का लिन मास गेनर अपनी डाइट में ऐड करना होगा | मार्केट के अंदर काफी प्रकार के फूड सप्लीमेंट मौजूद है जैसे कि वेट गेनर, मास गेनर, साइज गेनर प्रोटीन, क्रेटीन, ग्लूटामाइन और ब्रांच चेन एमिनो एसिड आदि.
लेकिन लीन मास गेनर इसलिए दी है क्योंकि जल्दी साइज बढ़ाने के लिए आपको प्रोटीन चाहिए होता है, जिससे आपकी बॉडी पर मास बढे, कार्बोहाइड्रेट चाहिए होता है जिससे आपकी बॉडी का साइज तेजी से बढ़े, क्रेटीन चाहिए होता है जिससे आपकी वेट पावर और स्टैमिना बढ़े, ग्लूटामाइन एमिनो एसिड होता है जिससे आपकी मसल वर्कआउट के बाद भी पंप रहे और टूटी हुई मसल जुड़ सके यह सारी चीजें पाने आपको अलग-अलग सप्लीमेंट खरीदने की कोई जरूरत नहीं है | यह सब चीजे आपको एक अच्छी कंपनी के लें मास गेनर में मिल जाएंगे | also read
अच्छी कंपनी का लीन मास गेनर कैसे पसंद करें ?

    see here 
एक अच्छी कंपनी के लीन मास गेनर में लगभग १०० ग्राम पाउडर में ४० से ४५ ग्राम प्रोटीन, ४५-५० कार्बोहाइड्रेट ग्राम क्रेटीन ग्राम एमिनो एसिड, ३-५ ग्राम ग्लुटामिन और ०- २ फैट मिलता है जो की तेजी से साइज बढ़ाने के लिए एकदम परफेक्ट प्रोडक्ट है |


इस प्रोडक्ट के साथ आपको अच्छी डाइट भी लेनी है | यह प्रोडक्ट आपका वेट महीने में से किलोग्राम तक बढ़ा एगा क्योंकि साइज बढ़ने के साथ वजन तो बढ़ना पक्का है | यह प्रोडक्ट आप को कम से कम से महीने तक खाना होगा और जब आप का साइज आपकी मर्जी के मुताबिक हो जाए तो आपको लीन मास गेनर हटाकर अपनी डाइट में प्रोटीन सप्लीमेंट ऐड करना है | also see
लीन मास गेनर कितना ले और किस टाइम ले ?
अगर आप को जिम करते हुए ५ -६ महीने हो गए हैं तो आपको स्कूप पानी के साथ सुबह में १०:०० से ११:०० बजे के आसपास यानी नाश्ते से कम से कम एक या डेढ़ घंटे के बाद लेना है | और स्कूप पानी के साथ आपको शाम में एक्सरसाइज से लगभग आधा पौन घंटा पहले लेना है | लेकिन अगर आपको एक्सरसाइज करते हुए से साल हो चुके हैं तो आपको स्कूप की जगह डेढ़-डेढ़ स्कूप सुबह शाम लेना है उसी समय पर

इस प्रोडक्ट के स्कूप में ३३ ग्राम पाउडर आता है, तो आप लीन मास गेनर इस्तेमाल करिए ये आपको चार से पांच महीने में हेवी साइज बॉडी देगा आप यह सोच कर मत चलिएगा इधर आपने सप्लीमेंट खाया उधर १५ से २० दिन में आप का साइज बढ़ जाएगा |
यह चीजें लोकल सप्लीमेंट में होती हैं यह आपको ओरिजिनल तरीके से धीरे-धीरे हेवी साइज बॉडी बनाकर चलेगा लेकिन याद रहे इसके साथ अच्छी डाइट लेनी जरूरी है |


दुबले पतले लोग वेट गेनर क्यों इस्तेमाल ना करे और इसके बदले क्या ले
अक्सर देखा जाता है कि जो लड़के दुबले पतले होते हैं वह लड़के जल्दी बॉडी का साइज और वजन बढ़ाने के लिए वेट गेनर सप्लीमेंट का इस्तेमाल कर लेते हैं | जिसे लेने पर उन लड़कों का साइज १५ से २० दिन में ही पहले से दोगुना हो जाता है | और यहां तक कि उनका पेट, गर्दन, मुँह भी बढ़ जाता है,और यह सप्लीमेंट छोड़ने के बाद उनका साईझ फिर से पतला हो जाता है, और साथ ही कई बीमारियों के शिकार भी हो जाते हैं |

इस सप्लीमेंट को इस्तेमाल करने वालों की किडनी डैमेज होना पेट की आंतो का इन्फेक्शन और बॉडी पर एलर्जी होने का खतरा हमेशा बना रहता है | यहां तक कि एक रिसर्च में पाया गया है कि इस सप्लीमेंट के अंदर लोकल स्टेरॉयड इस्तेमाल होने के कारण इस सप्लीमेंट का ज्यादा इस्तेमाल करने से नामर्दानगी और कैंसर जैसी बड़ी बीमारियां भी हो सकती है | यह एक घातक सप्लीमेंट है, जो काफी लड़के धोखे में यूज कर लेते हैं, और बीमारियों के शिकार हो जाते हैं | तो ऐसे सप्लीमेंट किसी भी कीमत पर ना खरीदे इस सप्लीमेंट की कीमत मार्केट के अंदर ₹ २००-२५० से लेकर ₹ १००० तक है | इस सप्लीमेंट के अंदर घटिया किस्म का स्टेरॉयड और फैट होता है जो आपकी मसल को साइड इफेक्ट के रूप में पढ़ाता है तो क्रिपया यह सप्लीमेंट लेने से बचें और अपने दोस्तों को भी बचाएं |


अगर आपको जल्दी बॉडी का साइज और वेट बढ़ाना ही है तो आप इसकी जगह दो से तीन केले दूध के साथ नाश्ते में या फिर १०० ग्राम शकरकंदी दूध के साथ ले, या फिर जैसे आम की मौसम है तो जितने आम खा सकते हो जाएं और उसके ऊपर दूध पी ले | ऐसा करने से आपका वजन,और साइज ताकत के रूप में रियल तरीके से पड़ेगा जो पढ़ने के बाद कम भी नहीं होगा | also read

जो लोग पेट के बीमार हैं उन्हें पेट की वजह से खाया पिया नहीं लगता है, वह लोग भी आम और दूध का एक साथ सेवन करें उनका पेट भी सही चलेगा और वजन भी बढ़ने लगेगा |


जल्दी वजन और साइज बढ़ाने के लिए आप दोपहर के भोजन में हर रोज उबले हुए चावल में दाल या फिर कोई भी बीन्स डाल कर खाएं | जैसे राजमा, सोयाबीन आदि.


रात को सोने से पहले चार से पांच खजूर दूध के साथ उबालकर खाएं बस यह साधारण सी डाइट आजमाएं और १ महीने में खुद फर्क देखे कि आपका वेट और साइज कितना बढ़ा हैं |

BCAA सप्लीमेंट क्या है ?

BCAA एक फूड सप्लीमेंट है जिसका पूरा नाम ब्रांच एमिनो एसिड है | इसका इस्तेमाल बॉडी की मसल्स को बनाने के लिए किया जाता है | इस सप्लीमेंट के नाम से ही आपको पता चल गया होगा कि यह एक एमिनो एसिड सप्लीमेंट है | इसीलिए इसके अंदरअमीनो एसिड होते हैं, जिन्हे हम लुसिन,आयसोलुसिन और वैलीन के नाम से जानते हैं ऐसा नहीं कि ये तीनो एमिनो एसिड आपको खास कर इसी सप्लीमेंट से मिलते हैं | ये एमिनो एसिड हमे यह हमें हमारी डाइट से भी मिल जाते हैं |
more for detail

लेकिन जो लोग अच्छी बॉडी बनाना चाहते हैं उन लोगों की बॉडी को ज्यादा एमिनो एसिड की जरूरत पड़ती है | उसी की कमी को पूरा करने के लिए या जल्दी बॉडी बनाने के लिए कुछ लोग इस सप्लीमेंट का इस्तेमाल कर लेते हैं | यह एक ऐसा सप्लीमेंट है जो आप की रुकी हुयी मसल की ग्रोथ बढ़ाता है और साथ ही आपकी बॉडी के फैट को भी कम करता है|

मस्कुलर या कटिंग दार बॉडी बनाने के लिए यह एक अच्छा सप्लीमेंट है | वर्कआउट करते समय जब हम अपनी कैलोरी को ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करते हैं तो हमारी मसल्स टूट जाती है | इसीलिए इस सप्लीमेंट को वर्क आउट के टाइम ले यह हमारी मसल्स को टूटने से बचाता है और हमारी मसल्स को बढ़ाने के लिए पूरी मदत करता है |

अगर आप एक अच्छी बॉडी बनाना चाहते हैं यानी कंपटीशन वगैरा की तैयारी करना चाहते हैं, तो आप इस सप्लीमेंट का इस्तेमाल कर सकते हो लेकिन जो लोग हेल्दी और फिट रहने के लिए एक्सरसाइज करते हैं वे लोग इस सप्लीमेंट के चक्कर में ना पड़े वे लोग सिर्फ एक अच्छी डाइट लें या एक अच्छा प्रोटीन सप्लीमेंट ले | जिससे की आपको अपनी डाइट से या फिर अपने प्रोटीन सप्लीमेंट से ही आपकी जरूरत के लायक एमिनो एसिड मिल जाएंगे | also read

BCAA सप्लीमेंट कितना और कब लेना चाहिए ?
यह Bcaa सप्लीमेंट आपको हर रोज ग्राम तक लेना है | इसको लेने का सबसे अच्छा टाइम है वर्कआउट के २० मिनिट पहले का क्युकी इस टाइम लेने से आपकी मसल को वर्कआउट करते वक्त टूटने नहीं देगा अगर आप चाहे तो इसे वर्कआउट के बाद भी ले सकते हो |

BCAA सप्लीमेंट के दुष्परिणाम
वैसे तो ये एक नेचुरल सप्लीमेंट है इसका कोई दुष्परिणाम नहीं है, फिर भी आपको मालूम होना जरुरी है | इसे लगातार ज्यादा लम्बे टाइम तक इस्तेमाल ना करे |

साइज बढ़ाने के लिए कौन सा सप्लीमेंट इस्तेमाल
आप जैसे ली जानते है मार्केट के अंदर काफी टाइम से सप्लीमेंट मौजूद है लेकिन हम उन सप्लीमेंट के बारे में बात करेंगे जो सबसे ज्यादा इस्तेमाल किए जाते हैं |
१. वेट गेनर
२. मास गेनर
३. व्हे प्रोटीन

१. वेट गेनर : अगर बात करें वेट गेनर की जो शुरुवात में ज्यादा दुबली पतले लड़के इस्तेमाल करते हैं | यह सप्लीमेंट आपकी मसल्स को फैट के रूप में पढ़ाता है और आपकी बॉडी को काफी नुक्सान भी पहुंचाता है | इस सप्लीमेंट को आप इस्तेमाल करे ऐसी राय नहीं देंगे इससे आप दूर रहे |

२. मास गेनर : मास गेनर की बॉडी का साइज जल्दी बढ़ाने के लिए सबसे ज्यादा इसी सप्लीमेंट का यूज़ किया जाता है | अगर आप एक अच्छी डाइट नहीं ले पा रहे हैं मतलब कि अपनी डाइट से साइज बढ़ाने के लिए पूरी कैलोरी नहीं ले पा रहे हैं तो आप मास गेनर सप्लीमेंट का यूज कर सकते हैं |
इस सप्लीमेंट के अंदर आपको लगभग ६० से ७० % कार्ब्स और ३० से ४०% प्रोटीन मिलेगा जो कि आपके साइड को बहुत तेजी से बढ़ने में मदद करेगा |

३. व्हे प्रोटीन : ये प्रोटीन इंडिया के अंदर सबसे ज्यादा इस्तेमाल किया जाता है | यह प्रोटीन सबसे ज्यादा सिर्फ इसलिए इस्तेमाल किया जाता है क्योंकि यह मिल्क से बनता है | जिस कारण यह १००% सुरक्षित और नेचुरल है, इसी वजह से इस प्रोटीन का कोई साइड इफेक्ट देखने में नहीं आया है |

इस सप्लीमेंट को इस्तेमाल करने से पहले आपको कुछ बातें समझना बहुत जरूरी है इस सप्लीमेंट के दो या तीन डब्बी खाने से आपकी बॉडी नहीं बनेगी क्योंकि यह सप्लीमेंट् सिर्फ एक प्रोटीन डाइट है जो कि आपकी डाइट में प्रोटीन की कमी को पूरा करता है| इसीलिए इस सप्लीमेंट को तब इस्तेमाल करें जब आप अपनी डाइट से प्रोटीन की पूर्ति ना कर पा रहे हो | और इसका इस्तेमाल अपनी डाइट की तरह रेगुलर करें इसका पूरा रिजल्ट मिलने में आप को कम से कम साल भर लग जाएगा |


तो कहने का मतलब यह है कि या प्रोटीन सप्लीमेंट का डब्बा खा कर अपना पैसा जाया ना करें | एेसे आपको कोई रिजल्ट नहीं मिलेगा सिर्फ पैसा जाया होगा इसका रिजल्ट आपको धीरे-धीरे मस्कुलर साइज की बॉडी के रूप में साल भर में देखने को मिलेगा और अगर आप महीने महीने में ही बॉडी का साइज बढ़ाना चाहते हैं तो आपको मास गेनर सप्लीमेंट यूज़ करना ज्यादा सही रहेगा |


मास गेनर सप्लीमेंट से भी अच्छा रिजल्ट पाने के लिए आपको से महीने इसका लगातार यूज करना होगा और इसके साथ सही डाइट भी ले और इस सप्लीमेंट को हटाने के बाद आप का साइज कम ना हो तो इसके लिए आपको बाद में अपनी डाइट अच्छी लेनी होगी मतलब कि जितना प्रोटीन और कार्ब्स आप मास गेनर सप्लीमेंट से ले रहे थे पूरे दिन में उतना प्रोटींन और कार्ब्स आपको अपनी डाइट से पूरा करना होगा |
Previous
Next Post »