glutamine uses benefits side effect in Hindi

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Glutamine


   Glutamine Uses Benefits Side Effect In Hindi

           दोस्तों जो लोग जिम जाते हैं उनको यह बात  पता होती हैं की glutamine क्या हैलेकिन जो लोग जिम नहीं जाते वर्कआउट नहीं करते हैं तो उनको शायद यह बात पता नहीं होती लेकिन अभी अभी  जिन लोगों ने जिम शुरू किए हैं उन लोगों को यह बात समझना बेहद महत्वपूर्ण है |

हम जिम में वर्कआउट तो बहुत अच्छी तरह कैसे करते हैं लेकिन  हमारा साइज गेन नहीं होता और हमारा वेट भी नहीं बढ़ता इसके पीछे कारण है  हमें इन सब छोटी-छोटी बातों का मालूमात ना होना |
हम सालों साल जिम करते हैं कुछ लोग तो ५ - ६ साल से जिम करते हैं लेकिन उनकी बॉडी में अच्छा साइज और साइड के साथ-साथ  कटिंग भी नहीं  होती  है |


लेकिन कुछ लोग अपने एक साल में ही अच्छी बॉडी अच्छा आकार मसल्स बना लेते हैं क्योंकि  वह लोग जिम करते हैं तो अपनी पूरी नॉलेज के साथ करते हैं क्या खाना चाहिए क्या पीना चाहिए कितने घंटे सोना नींद लेनी है |

तो आइए हम इसी नॉलेज के साथ हम इस आर्टिकल में ग्लूटामिन (glutamine) के बारे में बताते हैं |





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ग्लुटामिन क्या है ?| What is Glutamine? :

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glutamine structure

ग्लूटामिन (glutamine) एक प्रकार का अमीनो एसिड है जो हमारे बॉडी में पाया जाता है ग्लूटामिन हमारी बॉडी में नाइट्रोजन हर भाग में पहुंचाने का काम करता है | यह अमीनो एसिड हमें हाई प्रोटीन वाले डाइट से मिल जाता है जैसे कि, अंडे, दूध और चिकन इत्यादि

आजकल बॉडी बिल्डर इसे सप्लीमेंट की तरह  इस्तेमाल करते हैं अगर आपको वजन बढ़ाना है या मेंटेन करना है तो ग्लूटामिन पाउडर की आपको कोई जरूरत नहीं है |

अगर आप कटिंग आकार वाली एक्सरसाइज करते हैं तो आप इस प्रोटीन सप्लीमेंट प्रोडक्ट का इस्तेमाल कर सकते हैं |

इससे आपका मसल साइंज कम नहीं होगा और आपके साइज में कटिंग भी कायम रहेगी |


ग्लूटामिन कब और कैसे लें ?| when and how to use? :


जो लोग जिम करते हैं और जो इस्तेमाल करते हैं उनको सब पता होता कब लें और कैसे लें लेकिन इस मैं जो नए लोग हैं उनको पता नहीं होता तो वह लोग Google पर सर्च करते हैं या फिर अपने जीम मास्टर से पूछते हैं

अगर आपका जीम मास्टर अच्छा हुआ और उसने यह इस्तेमाल किया होगा तो वह ठीक से बता सकता है नहीं तो फिर वह भी नहीं बता सकता |

हम सप्लीमेंट खरीद तो लेते हैं लेकिन उसको लेना कैसा है कब लें और कैसे लें यह पता नहीं होता है |

ग्लूटामिन लेने का सही तरीका है जिम के बाद आप जो भी प्रोटीन सप्लीमेंट लेते हैं उसमें यह ५ ग्राम पानी में डाल कर ले सकते हैं यह बिल्कुल अच्छा होगा और आपके बॉडी में प्रोटीन के साथ-साथ यह जल्दी से डाइजेस्ट हो जाएगा और आपकी मसल रिकवरी भी अच्छी होने में मदद करेगा |

अगर आप  कंपटीशन खेलना चाहते हैं तो १.५ महीने पहले इसे इस्तेमाल करना शुरू कर दें जो कि आपके कंपटीशन वक्त तक आपकी बॉडी में अच्छी कटिंग/और शार्पनेस बन जाएगी |


ग्लूटामिन कीमत | Glutamine price :


ग्लूटामिन की कीमत की बात की जाए तो यह मार्केट में ४०० से लेकर १५०० लगभग जाता है | यह इतना महंगा सप्लीमेंट नहीं होता है | आप कोई भी कंपनी का ग्लूटामिन ले सकते हैं |


ग्लूटामिन कहां से खरीदें ?| Where to Buy?


बहुत लोग सोचते हैं कि, क्या हम ऑनलाइन प्रोटीन पाउडर या फिर कोई भी सप्लीमेंट हो खरीद सकते हैं ? और क्या यह अच्छा होता है और वह फेक तो नहीं होता है ?

आजकल मार्केट में सभी लोगों ने प्रोटीन सप्लीमेंट भेजना शुरू किया है उसमें कुछ ओरिजिनल होते हैं और कुछ उनकी डुप्लीकेट होते हैं |

हम सोचते हैं कि हम दुकान से खरीदे तो हमें अच्छा मिल जाएगा लेकिन देखा जाए तो दुकानों में ज्यादा से ज्यादा डुब्लीकेट सप्लीमेंट बेचा जा रहा है |

और अब बात की जाए ऑनलाइन खरीदने  की तो बहुत अच्छे-अच्छे कंपनियां हैं वेबसाइट है जिससे आप खरीद सकते हैं जैसे कि Amazon , Flipkart, healthkart , यहां से आप खरीद सकते हैं |

यह कंपनियां सालों साल चलते रहे हैं और इनमें डुप्लीकेट का कोई सवाल ही नहीं आता क्योंकि यह अपने कस्टमर को कभी भी फंसाना नहीं चाहते और उनका भरोसा कायम रखते हैं |

यह अपना मार्केट कायम बनाने के लिए अपना भरोसा कायम रखने के लिए कस्टमर को अच्छी सर्विस प्रोवाइड करते हैं और अच्छे प्रोडक्ट ही भेजती हैं इसलिए आप अच्छा होगा कि ऑनलाइन ही खरीदें |

ग्लूटामिन के फायदे | Glutamine benenfits :

  • ग्लूटामिन मसल का साइज बढ़ाने का काम करता है | यह मसल्स को टूटने से बचाता है | नाइट्रोजन को पूरी बॉडी में पहुंचाता है और इसकी वैल्यू को भी कम करता है | 

  • ऑपरेशन के बाद पेशेंट को ग्लूटामिन दिया जाता है क्योकि जिससे उसकी रिकवरी तेज हो जाती है | ग्लूटामिन सप्लीमेंट मसल्स मास फैट घटाने और पावर बढ़ाने का काम करता है |

  • यह आप की एक्सरसाइज करने की क्षमता को बढ़ा देता है | २ ग्राम ग्लूटामिन लेने से ग्रोथ हार्मोन का लेवल ४०० % तक बढ़ जाता है |

  • अगर आप ग्लूटामिन लेना चाहते हैं तो आप

  • हर दिन १० -१५ ग्राम २  से ३  टाइम ५ ग्राम करके दिन में कैसे भी आप ले सकते हैं |

  • ग्लूटामिन एक प्रोटीन सिंथेसिस है जो जो कि मसल को मेटाबॉलिज्म होने से रोकता है |

  • यह मास पेशियों के  वॉल्यूम को बरक़रार रखता है |

  • ग्लूटामिन जो की लगने पर जल्दी से ठीक करता है | 

  • यह हमारे शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है |


ग्लूटामिन के नुकसान | Glutamine Side Effects :


ग्लूटामिन सप्लीमेंट का कोई भी नुकसान नहीं है | बस एक ध्यान रखें जब आप इसे ले रहे हो तो  रेगुलर इस्तेमाल के बाद  २ महीने बाद  एक महीना साइकल ऑफ( एक महीने बाद फिर से शुरू करें) रखें |

ऐसा करके आप यदि कोई भी सप्लीमेंट हो इस्तेमाल करते हो तो आपको कोई भी नुकसान नहीं होता हैऔर यदि आप ऐसे सप्लीमेंट को ६ महीने या फिर १ साल तक रेगुलर इस्तेमाल कर रहे हो, कोई भी साइकिल ऑफ नहीं रखते हो, तो इसका नुकसान (साइड इफेक्टआपके सीधे किडनी पर होता है, जोकि किडनी पर बहुत लोड होने से आपकी किडनी डैमेज भी हो सकती हैं |


मेरा अनुभव ग्लूटामिन के साथ | My Experience With Glutamine :


ग्लुटामिन एक अच्छा प्रोटीन सप्लीमेंट है, अभी तक तो मेरा अनुभव रहा है इसके साथ मैंने इससे कटिंग टाइम में इस्तेमाल करने के बाद मेरी बॉडी में अच्छा कटिंग आया था क्योंकि, मैं इसे दिन में दो बार लेता था एक तो वर्कआउट से पहले और दूसरा वर्कआउट के बाद |

मैं कौन सा सप्लीमेंट यूज़ करता हूं ? MusclePharm Glutamine Mineral Supplement - 300g


टिप :

  • १)  एक बात ध्यान रखें आप सिर्फ ग्लूटामिन लेने से अच्छी बॉडी नहीं बना सकते आपको इसके साथ-साथ क्रिएटिन, प्रोटीन सप्लीमेंट( व्हे प्रोटीन) और ग्लूटामिन तीनों को अच्छे से टाइम पर लेना होता है और डाइट भी अच्छा होना जरुरी होता है तभी आप शार्प बॉडी बना सकते हैं |

  • २)  कोई भी सप्लीमेंट यूज कर रहे हो तो सप्लीमेंट को साइकिल ऑफ रखना बेहद जरूरी होता है ऐसा करते हो तो आपको कोई भी सप्लीमेंट से साइड इफेक्ट नहीं होता है |

glutamine uses benefits side effect in Hindi glutamine uses benefits side effect in Hindi Reviewed by Hindi Health Fitness on July 23, 2018 Rating: 5

2 comments:

  1. मैंने अभी अभी जिम शुरू किया है। और मैं अभी थोड़ी मात्रा में ले रहा हूं।
    सही है ना?
    MY Blog : Benefits of Healthy Habits

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