मसल्स कैसे बनाये मसल गेन फूड्स टिप्स

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मसल्स कैसे बनाये मसल गेन फूड्स टिप्स  muscle kaise banaye


मसल्स कैसे बनाये मसल गेन फूड्स टिप्स

इसमें हम आपको बताएंगे कि आप और सेल्स बनाने के लिए कैसे डाइट फॉलो करें और कौन-कौन से फल खाएं जो कि हमारे मसल्स बनाने में मदद करते हैं तो आइए जानते हैं मसल्स बनाने  के लिए डाइट टिप्स क्या क्या है.



और हम आपको बताएंगे कि हमारे बॉडी के हिसाब से अलग-अलग प्रकार के foods कौन-कौन से प्रकार के foods से हमें क्या फायदा होता है ? और हमारे बॉडी के फायदे के हिसाब से कौन-कौन से कौन सा food सही रहेगा.

 हमारी बॉडी के बेनिफिट्स के हिसाब से हमारे ५ टाइप के होते हैं.

१) एनर्जी देने वाली food
२) बॉडी बिल्डिंग food
३) प्रोटेक्टिव फूड्स protective food
४)फायबर फूड्स  fiber food

१) एनर्जी देने वाले food:

एनर्जी देने वाली food उन food बोला जाता है, जो हमारी बॉडी को किसी भी तरह का वर्कआउट करने के लिए लंबे समय तक शक्ति यानी एनर्जी देता हो.

एनर्जी देने वाले फ़ूड को २ प्रकार में बांटा जा सकता है.

१)कार्ब्स (कार्बोहायड्रेट)
२)फैट (वसा)

हमें कार्बोहाइड्रेट की वर्कआउट करने के लिए तुरंत एनर्जी मिलती है. जब की हमें फैट से हमें फ्यूचर में energy प्राप्त होती है। फैट से मिलने वाले एनर्जी को हम reserved energy भी बोल सकते है. क्युकी फैट से मिलने वाली एनर्जी हमारी बॉडी में आगे के लिए रिज़र्व रहती है जिसे जरुरत पड़ने पर खर्च किया जा सकता है.

कार्ब्स हमें आलू,अंगूर ,केला चावल और अन्य मीठी चीजों से मिलता है.जब की फैट हमें दूध,मख्हन,घी. तेल आदि से मिलता है.

२) बॉडी बिल्डिंग foods

बॉडीबिल्डिंग फूड्स उन फूड्स को बोला जाता है जो हमारी बॉडी के साइज बढ़ाते है.और हमारी बॉडी के टूटे फूटे अंगो की मरम्मत करके उन्हें ठीक करते है ये फूड्स प्रोटीन के नाम से जाने जाते है,प्रोटीन फूड्स के अंदर दूध, अंडे, मास्, मछली,मटर,दाल आदि.


३) प्रोटेक्टिव फूड्स protective food

प्रोटेक्टिव फूड्स उन फूड्स को बोला जाता है,जो हमारी बॉडी को बीमारियों से बचाते है और हमारी हड्डियों में ताकत और बाजुओ को मजबूत बनाये रखता है.इन फूड्स को फायदे के आधार पर दो प्रकार में बाटा जा सकता है.

) विटामिन्स फूड्स
२) मिनरल फूड्स

और इन दोनों फूड्स को यानि विटामिन और मिनरल फूड्स को फायदे के आधार पर अगल अलग टाइप में बाटा जा सकता है.जैसे विटामिन फूड्स ५ प्रकार के होते है।

१) विटामिन A
२) विटामिन B
३) विटामिन C
४) विटामिन D 
५) विटामिन E

और मिनरल को अलग अलग टाइप्स में बात जा सकता है.
Na, Mg, K, Ca, I, Fe, P आदि।

१) विटामिन A
विटामिन A हमारी बॉडी को गेन करने में फायदेमंद है.

२) विटामिन B
विटामिन B हमें बीमारीयो से बचात्ता है.ये विटामिन भी काफी टाइप के होते है.

३) विटामिन C
विटामिन C हमारा B.P कंट्रोल में रखता है.

४) विटामिन D
विटामिन D हमारी हड्डियों के मजबूती के लिए जरुरी है.ये हमें कब्ज लगने से भी बचाता है.

५) विटामिन E
विटामिन E हमारी दिमाग के विकास के लिए जरुरी है.

तो ये प्रोटेक्टिव फूड्स हमें फ्रूट्स, वेजटेबल, मिल्क से बनने बाली चीजों से मिलते है 

४)फायबर फूड्स  fiber food

इसका काम हमारे बॉडी का फालतू खाने को बाहर निकालने का होता है,मतलब की जो खाना हमारी बॉडी पचाती नहीं है उसे फायबर मल के रूप में बाहर निकाल देता है. ये हमारे पेट के मशीन को भी सही तरीके से चलाता है. ये हमें हरी सब्जियों जैसे - गोबी, और फूड्स से मिलते है. 

५) पानी water

अब बात करते है पानी की,पानी हमारी बॉडी के लिए कितना जरुरी है ये तो आपको पता ही है हमें दिन में कम से कम ८-१० ग्लास पानी पीना चाहिए। और है गर्मियों अपनी बॉडी में पानी की कमी का ख़ास ध्यान रखे क्युकी गर्मी में ६०% हमरी बॉडी पानी के कमी से डाउन होती है.
तो गर्मियों में आपका साइज कम ना हो इसलिए पानी की मात्रा पर जरूर ध्यान दे.


तो आप समझ ही गए होंगे की हमारी बॉडी के फायदे के हिसाब से हमारे फूड्स ५ प्रकार के होते।   

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