वेट गेनर कैसे खाये | weight gainer mass gainer kaise khaye

वेट गेनर कैसे खाये  weight gainer mass gainer kaise khaye


 
क्या हमें mass gainer / weight gainer इस्तेमाल करना चाहिए या फिर नहीं |

 जो भी लोग नया Gym join करते हैं काफी skinny  है जो लोग उनको कोई ना कोई suggestion  उनके जिम trainer  या फिर कोई ना कोई suggest  करता है कि आप ''mass gainer'' Use  कर लो या फिर ''weight gainer'' Use  कर लो |

इस टॉपिक में आपको  पूरी detain  के साथ यही बताऊंगा कि weight gainer या फिर mass gainer को Use करना चाहिए या फिर नहीं |

 अगर नहीं करना चाहिए इस्तेमाल तो क्यों नहीं करना चाहिए अगर करना चाहिए तो  फिर आप किस तरह से उसे इस्तेमाल कर सकते हैं | इस टॉपिक में आपके सारे doubts clear होने वाले हैं | इस टॉपिक को ध्यान से पढ़े |

        आपने नई gym ज्वाइन करी होगी और आपकी body skinny है,  तो आपको आपके Trainer ने या फिर किसी ना किसी से बताया गया होगा कि यार weight gainer या फिर mass gainer ले लो | क्योंकि, जो भी व्यक्ति नया होता है तो उनको यह सलाह दी जाती हैं | कि आप यह ले लीजिए इससे आपका weight gainहो जाएगा या फिर अब का mass gain कर देगा | 

 और आपको लगता है भी है  की आपका weight gain कर देगा जो कि उस पर लिखा होता है serious mass, mass gainer,weight gainer वास्तविकता में ऐसा कुछ भी नहीं होता है |


आपको एक बात बता दे की,mass gainer,weightgainer होते हैं उनमें होता क्या है-उनमें हद से ज्यादा Carbs होते हैं और Protein बहुत ही कम मात्रा में होता है | और Carb Protein से 5 गुना ज्यादा होता है |



उसका Ratio 5:1 होता है, मतलब आपको अगर 1 ग्राम प्रोटीन मिल रहा है तो आपको उस से 5 ग्राम Carbs मिलेंगे |कभी-कभी तो 5-6 ग्राम Carbs मिल जाते हैं जो कि आपके बॉडी के लिए  उसको पचाना मुश्किल हो जाता है |

 उसकी एक serving में 1200-1300  कैलोरीज होती हैं जो कि हमारे बॉडी को बचाना मुश्किल ही नहीं बेहद कठिन है | मतलब आपकी बॉडी ले तो लोगे उसे लेकिन आपके  बॉडी 500-600 गैलरी Absorb कर पाएगी और उसके बाद वह Splite Out हो जाएगा | और वह आपके बॉडी में Fat के रूप में बन जाएगा |

जो बिल्कुल सही नहीं है कोई नहीं चाहता अपना Fat परसेंटेज बढ़ाना  हर कोई अपनी बॉडी में Muscle mass बढ़ाना चाहता है लेकिन weight gainer आपकी इस चीज में मदद नहीं करेगा |
  वह तो केवल Carbs होता है और Carbs तो बहुत ही सस्ता चीज है आपको तो घर के अंदर ही Carb  मिल जाएगा | आप रोटी ले लो उसमें Carb है Banana, आलू, शकरकंदी, आपको घर में कोई भी चीज देखेंगे उसमें कार भरा होता है |

 लेकिन आपको प्रोटीन नहीं मिलेगा वह सिर्फ Eggs,Fish,Chicken इसमें आपको मिल जाएगा |

अगर आप Mass Gainer लेने जा रहे हो तो मैं आपको यह suggest  करूंगा कि आप WheyProtein खरीदें  क्योंकि, Muscle Mass बढ़ाने के लिए आप जो बढ़ाना चाहते हैं तो वह mass gainer या फिर weight gainer नहीं बढ़ाएगा वह आपको बनाने में Whey Protein मदद करेगा और आपका पूरा DIET, macros  मदद करेगा |

 अगर आप नहीं ले रहे हैं कुछ भी अगर आप Whey Protein नहीं ले रहे हैं  आपकी Diet में कुछ नहीं है अगर आप सोच रहे हैं कि मैं एक mass gainer या फिर weight gainer ले लू और उससे मैं अपनी अच्छी Diet कर पाऊंगा या फिर अपनी अच्छी बॉडी बना पाऊंगा तो यह बिल्कुल  गलत सोच है |

 केवल mass gainer या फिर weight gainer पर निर्भर रहकर आप बॉडी नहीं बना सकते यह बिल्कुल कठिन है केवल Carbs लेकर कौन बॉडी बना सकता है उसमें सिर्फ ज्यादा मात्रा में Carbs है Protein ना के बराबर है और आप केवल Carbs के लिए पैसा दे रहे हैं | आप सोचेंगे कि आपका mass gain हो जाएगा ऐसा कुछ नहीं होगा आपका Fat gain हो जाएगा |

अगर आपको mass gainer  या फिर weight gainer इस्तेमाल ही करना है तो  आपको इसके साथ में Whey Protein भी इस्तेमाल करना होगा | तभी आपका Carbs और Protein का ratio सेम होगा |


 आधा scoop में gainer और उसमें आधा Whey Protein मिला कर लेना होगा तभी आप अच्छे से मास गेन कर सकते हैं और आपके बॉडी में fat भी नहीं बनेगा |

weight gainer / mass gainer कैसे खाए 

यदि आपने  वेट गेनर या फिर मास गेनर लिया है तो आप सोच रहे होंगे की इसको कैसे ले ?

आपको यदि वेट गेन करना है तो आपको इसको दूध में लेना चाहिए इससे आपको अपनी बॉडी में धीरे धीरे digest होगा और आपके वेट बढ़ने में मदत होगी | 


  weight gainer / mass gainer कब ले ?

इसे लेने का समय नहीं होता अगर आप दुबले पतले है तो आप इसे दिन में २ - ३ servings ले सकते है जैसे की यदि आपका gym का समय श्याम का है तो आप इसको सुबह उठते ही खाली पेट एक सर्विंग ले उसके बाद आप अपने दुपहर के भोजन से पहले फिर एक सर्विंग ले और अंत में gym  करने के बाद में एक सर्विंग ले | वो भी दूध में ले इससे आपको वेट गेन होने में जल्दी मदत होगी | 

लेकिन ध्यान रखे आप यदि कोई भी bodybuilding supplements लेते होतो आपको पानी की मात्रा बढ़ानी होगी | जहा आप २ लीटर पि रहे थे आपको वहा ५-६ लीटर पानी पीना होगा | 

क्योकि आपकी किडनी पर लोड ना आये और आपको अच्छी तरह से वेट गेनर भी पचने में मदत हो |  

वेट गेनर कैसे खाये | weight gainer mass gainer kaise khaye वेट गेनर कैसे खाये | weight gainer mass gainer kaise khaye Reviewed by Hindi Health Fitness on August 18, 2018 Rating: 5

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