खाली पेट क्या खाये क्या नहीं | what to eat empty stomach

खाली पेट क्या खाये क्या नहीं what to eat or not to eat empty stomach 

आज का हमारा टॉपिक है सुबह खाली पेट आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए ।
फ्रेंड्स इस टॉपिक में हम आपको बताएंगे सुबह खाली पेट किन किन चीजों खाने से आपको फायदा होगा और किन किन चीजों को खाने से नुकसान होगा

फ्रेंड हमने यह टॉपिक इसलिए कवर किया है क्योंकि कुछ चीजें हमारी हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होती है लेकिन अगर उन्हे खाली पेट खा लिया जाए तो आपको बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती है, तो इसीलिए आज हम आपको ऐसी ही चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें अगर आप खाली पेट खाले तो आप उसी तरह की बिमारिया हो सकती है । असल में जिन फूड्स को खाना हम अपनी हेल्थ के लिए अच्छा समझते हैं उनमें एसिड की मात्रा ज्यादा होती है । ऐसे में उन फुड्स को खाली पेट खाना या पीना आपको बहुत ज्यादा नुकसान जा सकता है | chest press exercise

हमें खाली पेट क्या नहीं खाना चाहिए  what not to eat empty stomach

१) केला eating banana on empty stomach

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इसमें कोई शक नहीं है कि अकेला हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है शरीर की थकान दूर करने में ब्लड प्रेशर मेंटेन करने में तनाव कम करने में कब और अल्सर जैसी बीमारियों को दूर करने में बहुत फायदेमंद है लेकिन कई studies से यह बात सामने आयी है पोटेशियम फाइबर और मैग्नीशियम से भरपूर होने के बावजूद भी अकेला खाली पेट खाना हमारी हेल्थ के लिए बहुत ज्यादा नुकसानदायक है । 

 केले में मौजूद प्राकृतिक शरकर की ज्यादा मात्रा आपकी ऊर्जा को तो बढता है लेकिन कुछ घंटे बाद आप सुस्त और निढाल होने लगते हो, आप को नींद आने लगती है, और आप थकान महसूस करने लगते हो पहले में मौजूद मैग्निशियम ब्लड में केलशियम और मॅग्नेशियम की मात्रा के संतुलन को बिगाड़ सकता है इससे आपका कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम बिगड़ जाता है और आपके सीने में जलन हो सकती है ।

२) टमाटर : eating tomato on empty stomach
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टमाटर के अंदर बहुत ज्यादा मात्रा में एसिड होता है । जिससे अगर टमाटर को खाली पेट खा लिया जाए तो पेट में रिएक्ट करता है और पेट में एक तरल पदार्थ को तैयार करता है  जिससे पेट में  अ घुलनशील और गैस बन सकता है ।

३) दही : eating curd on empty stomach
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दही हमारी हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होती है, लेकिन अगर दही को खाली पेट खाने तो यह हमारे पेट में गैस कब और मरोड़ जैसे समस्या पैदा कर सकती है ।

४) चाय और कॉफी : eating tea and coffee on empty stomach
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 खाली पेट चाय या कॉफी पीने से भी आपके शरीर को काफी नुकसान हो सकता है । हमारे पूरे 24 घंटों में सबसे ज्यादा खाली टाइम होता है रात का जब हमारे पेट में काफी गैस बन जाती है जिसके बाद सुबह उठ कर जो लोग खाली पेट चाय पीते हैं तो उनके पेट में दर्द हो जाता है और साथ में ही सारी बीमारियां भी हो जाती है यहां तक कि इसका असर हमारे दिमाग पर भी पडता है क्योंकि चाय में हाई मात्रा में एसिड होता है जिस तरह हमारे स्वास्थ्य के लिए चाय पीना अच्छा नहीं है इसी तरह खाली पेट कॉफी को भी पीना भी हमारी हेल्थ के लिए बहुत ज्यादा घातक है क्योंकि कॉफी के अंदर हाय मात्रा मैं कैफीन होताा है । 

इसको खाली पेट पीने से किसी को भी बेहाल कर सकते हैं । यह बात आप अच्छी तरीके से जान ले  क्यों हमारी पेट के खाली रहने का सबसे लंबा समय रात का समय होता है और लंबे समय तक खाली रहने की वजह से हमारे पेट में एसिड की मात्रा बहुत अधिक बढ़ जाती है इसीलिए सुबह उठते ही उस एसिड को शांत करने के लिए दो से तीन गिलास पानी पीना चाहिए ।

उसके बाद ही आपको चाय या कॉफी या फिर कोई भी चीज हो एक दो गिलास पानी पीने के बाद ही इन चीजों का सेवन करना चाहिए ।

५) कोल्ड ड्रिंक्स और सोडा : 
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कोल्ड ड्रिंक और सोडा के अंदर हाई मात्रा में कार्बनिक एसिड होता है जिससे अगर आप इसे खाली पेट पी लेंगे आप पेट में गैस जलन होने लगेगी आपका वजन बहुत तेज से  फैट के रूप में बढ़ाती है  और साथ ही  आपके बॉडी में  खून की सप्लाई कम हो जाते हैं ।

६) शराब : drinking wine on empty stomach
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शराब आपकी हेल्थ के लिए हर तरीके से बुरी होती ही है, लेकिन खाली पेट पी गई शराब जहर के समान होती है ।

 खाली पेट शराब पीने से पेट में जलन होने लगती है, जिसकी वजह से खाना भी ठीक से पचता नहीं हैं ।

७) मसालेदार खाना और मीठी चिजे : 
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 मसालेदार खाने में नेचुरल एसिड होता है जो पेट के हाजमे को बिगाड़ देता है । कभी भी चटपटा और मसालेदार खाना खाली खाना नहीं चाहिए इसी तरह खाली पेट मीठी चीज भी बहुत नुकसानदायक होती है । जब भी हम मीठी चीज खाते हैं तो हमारे शरीर का इंसुलिन लेवल बढ़ जाता है । जिससे हमारी पैनक्रिया बुरा असर पड़ता है, और हमें डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है ।

८) दवाइयां : taking medicine empty stomach 

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अक्सर डॉक्टर को आपने सलाह देते सुना होगा कि, खाली पेट दवाई ना खाएं क्योंकि इससे भी पेट में एसिड की शिकायत आती है । जिसे शरीर का संतुलन बिगड़ जाता है लेकिन अगर डॉक्टर की सलाह हो तो आप ले सकते हो तो फ्रेंड इन चीजों को आप खाली पेट कभी मत खाये नहीं तो आप कई तरह की बीमारियों के शिकार हो सकते हो ।

अब बात करते हैं आप खाली पेट क्या क्या चीज खा सकते हो ।

१) अंडे : 

एक रिसर्च में इस बात का खुलासा हुआ है रोज सुबह खाली पेट अंडे का सेवन आप की रोज की कैलोरी की मात्रा में कमी लाता है ।

२) तरबूज :

खाली पेट तरबूज खाना आप की आंखों और दिल के लिये बहुत ही अच्छा है इसे खाने से आपके शरीर में पानी की कमी पूरी होती है ।

३) शहद :

सुबह खाली पेट शहद के सेवन से शरीर को सारे दिन के लिए एनर्जी मिलती है । और साथ ही आपके दिमाग को भी तेज करने में मदद करता है ।

४) नट्स यानी के बादाम चिलगोजे काजू वगैरा :

दोस्तों  इसका सेवन पाचन तंत्र को ठीक रखता है और इससे पेट का पीएच लेवल भी ठीक रहता है ।

५) ब्लूबेरी :

अभी हाल ही में हुई एक रिसर्च के अनुसार ब्लूबेरी रोज खाली पेट खाए जाए तो यह आपकी याददाश्त भी बनाती है और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रखती है, तो दोस्तों यह वह चीज है जीने आप खाली पेट खा सकते हो ।

बस अब आप इन बातों को ध्यान मैं रख कर इनको सही तरीके से फॉलो करके अपनी हेल्थ को फिट रखें । 
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खाली पेट क्या खाये क्या नहीं | what to eat empty stomach खाली पेट क्या खाये क्या नहीं  | what to eat empty stomach Reviewed by Hindi Health Fitness on November 08, 2018 Rating: 5

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