सर्दियों में बॉडी कैसे बनाये winter season me body kaise banaye

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सर्दियों में बॉडी कैसे बनाये winter season me body kaise banaye

दोस्तों आज का हमारा टॉपिक है विंटर सीजन (winter season) यानी सर्दियों के मौसम के ऊपर है। इस टॉपिक में हम आपको बताएंगे की-आप सर्दियों के मौसम में कैसे वर्कआउट करें ? क्या डाइट लें ? और किन किन बातों का खास ध्यान रखें ? तो आईये जानते है वो कुछ टिप्स 
  

सर्दियो (winter season) मे बॉडी बनाने के टिप्स :

बॉडी कैसे बनाये टिप्स 1) सर्दियों (winter season) के मौसम की सबसे अच्छी बात तो यह है कि सर्दियों के मौसम में आपकी बॉडी का साइज गर्मियों के मौसम के मुकाबले दोगुनी तेजी से गेन होता है, तो इसीलिए जो लोग अपनी बॉडी का साइज और वजन तेजी से बढ़ाना चाहते हैं वे लोग सर्दियों के मौसम में वर्कआउट करने में और अच्छी डाइट लेने में आलकस ना करें और बॉडी बनाने में जुट जाये ।

बॉडी कैसे बनाये टिप्स ) सर्दियों के मौसम में आप डेढ़ घंटे तक एक्सरसाइज कर सकते हो; क्योंकि सर्दियों के मौसम में वर्कआउट करते वक्त कम पसीना आने के कारण आपकी कैलोरी बहुत कम बर्न होती है । जिस कारण आपकी एनर्जी और स्टैमिना जल्दी से कम नहीं होता है । तो इसीलिए आप आसानी से ज्यादा वर्कआउट कर सकते हो ।  

बॉडी कैसे बनाये टिप्स ३) जो लोग सर्दियों (winter seasonके मौसम मे अपना वेट और फैट घटाना चाहते हैं, वह लोग भूल कर भी फैट वाली डाइट मत खाएं ।नहीं तो फैट हटाना बहुत मुस्किल हो जाएगा क्योंकि सर्दियों में बढि हुई कैलोरी आसानी से बर्न नहीं हो पाती है ।

बॉडी कैसे बनाये टिप्स ४) जो लोग सर्दियों मौसम में अपना वजन और फैट घटाने के लिए जिम करते हैं वे लोग यह बात अच्छे से समझ ले जब तक आप को वर्कआउट करते वक्त पसीना नहीं आएगा तब तक आप की बॉडी का फैट लॉस नहीं हो सकता है ।तो इसके लिये सर्दियों में पूरी बॉडी को पसीना लाने के लिए आपको जिम के स्टार्टिंग में अपनी बॉडी को कैप, जैकेट, सूट से अच्छी तरह ढक के 20 मिनट तक कार्डियो एक्सरसाइज करें ।
ऐसा करने से आपकी बॉडी को गर्मी की तरह पसीना आ जाएगा और फिर आपका फैट भी गर्मियों की तरह ही लॉस होगा । और इसी तरह जो लोग रेस लगाते हैं वह भी पुरी तरहा पॅक होकर तब रेस लगाएं ।

बॉडी कैसे बनाये टिप्स ) कोई एक्सरसाइज करता हो या ना करता हो सर्दियों (winter season) के मौसम में बच्चों से बड़ों तक हर किसी को गर्म चीजें जैसे अंडा,बदाम अक्रोड, चिलगोजे जैसी Diet का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें क्यूकी जितनी भी कोई गर्म तासिर की डाइट होगी वह की बॉडी को उतनी ही ताकत देगी और आपको सर्दियों में ठंड से भी बच जाएगी ।

बॉडी कैसे बनाये टिप्स ६) जो लोग जलदी बॉडी बनाने के लिए कोई सप्लीमेंट या कोई देसी दवा खाना चाहते हैं पर उनके साइड इफेक्ट से डरते हैं तो आपको बता दे वे लोग इन चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि सप्लीमेंट सर्दियों (winter seasonमें आपकी बॉडी का साइज बढ़ाने में दोगुनी तेजी से काम करता है । और आपकी बॉडी को नुकसान भी कम पहुंचाता है ।

एग्जांपल के तौर पर मैं आपको बताना चाहूंगा जितनी भी ताकत बढ़ाने वाली या बॉडी बनाने वाली देसी दवाई या सप्लीमेंट होते हैं वह अधिकतम गर्म होते हैं और उन्हे गर्मियों में लेने से आपकी बॉडी पर चेहरे पर पिंपल वगैरह निकल जाते हैं और खून में भी गरमाहट फैल जाता है ।जीस कारण ऐसी चीजें सर्दियों (winter seasonमें लेने से आप इन नुकसान से बचे राहोगे ।

बॉडी कैसे बनाये टिप्स ७) सर्दियों (winter seasonके मौसम में वर्कआउट करते वक्त अपने गर्म कपड़े एकदम से मत उतारे जैसे जैसे आपकी बॉडी का टेंपरेचर बढ़ता जाएगा आप वैसे वैसे अपने गर्म कपड़े उतार सकते हो,लेकींन ध्यान रहे जब वर्कआउट करें तो ऐसी जगेह खड़े होकर करे जहां से बाहर की कोई ठंडी हवा अंदर ना आए क्योंकि उस टाइम आप की बॉडी गर्म होती है और उस टाइम थंडी हवा सीधे आपके सर में लगेगी और आपको तुरंत सर दर्द हो जाएगा । यहां तक आपको झुकाम और बुखार भी हो सकता है और जब आप वर्कआउट करके जिम से अपने घर जाए तो अपनी बॉडी को पूरी तरह से पैक करके ही निकले क्योंकि उस टाइम आपकी बॉडी सर्दी की चपेट में आ सकती है ।

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सर्दियों में बॉडी कैसे बनाये winter season me body kaise banaye सर्दियों में बॉडी कैसे बनाये winter season me body kaise banaye Reviewed by jitt fitness on November 29, 2018 Rating: 5
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