6 Tips सिक्स पॅक डाएट प्लॅन Six Pack Abs Diet

Tips सिक्स पॅक डाएट प्लॅन 6 Pack Abs Diet

Tips सिक्स पॅक डाएट प्लॅन 6 Pack Abs Diet

                          Tips सिक्स पॅक डाएट प्लॅन 6 Pack Abs Diet


दोस्तों इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि,  6 Pack Abs के वर्कआउट workout के साथ आपको अपनी diet का क्या रूल्स रखना है जिससे आप के six pack abs का सपना तेजी से पूरा होने मे मदत मिलेगी|



1) आपको अपनी डाइट 5 से 6 मील में लेनी है, मतलब कि आप अपनी foods per day दो से तीन टाइम मे ना खाकर 5-6 टाइम में थोड़ा थोड़ा करके खाना है, ऐसा करने से आपका मेटाबॉलिज्म भी fast होगा और डाइजेस्टिव सिस्टम भी सही काम करेगा, जिससे आपकी बॉडी में आगे fat नहीं बनेगा । 6 pack

2)सुबेह के टाइम नाश्ता हेवी करें ताकि आपको पूरे दिन भूख कम लगे और ज्यादा कैलोरी कंज्यूम ना कर सके और रात के dinner मे आपको खाना सोने से 2 से 3 घंटे पहले खाना है और पूरी तरह पेट भर के नहीं खाना है क्युकी रात में कैलोरी burn नही होती है जिस कारण वह fat में कन्वर्ट हो जाता है ।

3)अपनी डाइट में जितना ज्यादा protein ऐड कर सकते हो करें क्योंकि protein एक तो आसानी से पच जाता है दूसरा यह आपकी बॉडी के fat परसेंटेज को कम करके उसे मसल्स के रूप में बढ़ाता है । बिना protein diet मसल्स और abs बनाना नामुमकिन है, इसीलिए यह प्रोटीन डाइट के लिए आप अपनी डाइट में chicken, eggs, fish, soybean, oats, beans, curd, paneer जैसे फुटस का यूज ज्यादा करें । 6 pack abs diet 

4)अपनी डाइट में high carbs वाली फूड्स कम यूज करें जैसे rice, sugar, potato, banana cabage आदी ऐसे फूड्स आपको अपनी diet में कम लेने है बिल्कुल बंद नहीं करनी है । क्योंकि बॉडी में वर्क आउट के टाइम एनर्जी बनी रहे तो उसके लिए carbs फूड्स भी जरूरी है । 


5) अपनी diet मे fat बिल्कुल बंद कर दें क्योंकि फेट ही आप के सिक्स पैक एब्स का सबसे बड़ा दुश्मन है । हालांकि पेट बिलकुल बंद नहीं करना चाहिए हमारी बॉडी को पेट की भी जरूरत होती है । लेकिन हमारी बॉडी को जितने fat की जरूरत होती है उतना fat हमें प्रोटीन एंड लो कार्ब डायट से पूरा हो जाता है और fat बंद करने के लिए आपको अपने सालन या सब्जी में से घी या तेल हटाकर खाना है घी से बने चावल नहीं खाने हैं । सिर्फ उबले हुए ही खाने है घी और तेल में तली हुई चीजों से जहर की तरह बचना है । जैसे पराठे समोसा, बर्गर, डोसा वगैरा वगैरा । 6 pack abs diet 

6)पर डे 10 से 12 गिलास पानी जरूर पिएं । पानी भी आपके पेट का fat कम करने में बहुत हेल्पफुल है और खाना खाने से पहले एक गिलास पानी जरूर पीएं। और जरूरी हो तो बीच में थोड़ा बहुत भी सकते हो बट खाना पूरा खाने के बाद पानी 1 घंटे तक बिल्कुल नहीं पीना है, बस यह Diet के रूल्स follow करें और फिर खुद रिजल्ट देखें ।

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6 Tips सिक्स पॅक डाएट प्लॅन Six Pack Abs Diet 6 Tips सिक्स पॅक डाएट प्लॅन Six Pack Abs Diet Reviewed by jitt fitness on December 07, 2018 Rating: 5
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